To standard każdego przedsiębiorcy: problemy, stres i depresja.
Zrozumiałe jest, że przedsiębiorcy podczas prowadzenia działalności doświadczają stresu, depresji i związanych z tym problemów. To norma dla każdego przedsiębiorcy. Rezultatem jest wzrost liczby przedsiębiorców, którzy zmagają się z wypaleniem zawodowym i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym.
Dzieje się tak częściowo dlatego, że wielu przedsiębiorców nie ma czasu, aby zadbać o siebie. Presja związana z prowadzeniem firmy jest ciągłym uczuciem, a oni nie mają wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, sen i naładowanie baterii. Konsekwencje mogą być poważne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zwiększa to ryzyko wystąpienia syndromu wypalenia zawodowego, a także podnosi prawdopodobieństwo na przeżycie epizodu depresyjnego i porzucenie dotychczasowej kariery na dobre.
Stres może być przyczyną problemów zdrowotnych, problemów emocjonalnych i problemów ze zdrowiem psychicznym. Stwierdzono, że stres może mieć znaczący wpływ na produktywność i wydajność w pracy.
Stres przedsiębiorcy – jaki ma wpływ na prowadzenie biznesu?
W biznesie panuje duża presja, a unikanie stresu może być trudne. Najczęstszymi źródłami stresu są tempo pracy, brak wsparcia oraz nieumiejętność ustalania priorytetów zadań.
Poznaj – Sprzedaż firmy. Jak sprzedać biznes?
Stres może negatywnie wpływać na produktywność, utrudniając poszczególnym osobom skupienie się na wykonywanym zadaniu. Wpływa również na osobiste relacje z innymi pracownikami i kierownictwem ze względu na zwiększony poziom lęku i napięcia.
Bardzo często ludzie doświadczają wypalenia zawodowego, a przyczyną jest zwykle stres i strach. Przedsiębiorcy są szczególnie narażeni, ponieważ spoczywa na nich duża odpowiedzialność za prowadzenie firmy, a wielu z nich nie jest w stanie poradzić sobie z presją.
Najczęstszym objawem wypalenia zawodowego, jakiego doświadczają ludzie, jest uczucie przytłoczenia obciążeniem pracą. Pojawia się uczucie, że ich wysiłki nic nie dają lub nie mogą nadążyć.
Nikt nie lubi pracować w stresie, ale może być trudno go uniknąć. Można jednak znaleźć i wdrożyć sposoby na zminimalizowanie stresu. Aby zapobiegać stresowi, ważna jest profilaktyka, Ty jako szef możesz podjąć takie działania już na samym początku funkcjonowania firmy.
- Wybierz odpowiednich ludzi na stanowiska kierownicze. Im lepszego masz lidera, tym mniej stresu doświadczysz jako samodzielny przedsiębiorca. Dobry kierownik ułatwia również pracownikom kontakt z Tobą jako z tym najważniejszym, jeśli potrzebują pomocy przy jakimś zadaniu lub proszą o więcej informacji na jakiś temat.
- Stwórz i nakreśl swoje oczekiwania. Pomoże to uniknąć niespodzianek i żmudnych spotkań lub odchyleń w oczekiwaniach wobec członków zespołu, zwłaszcza jeśli są one podane na piśmie i wywieszone każdego dnia w widocznym miejscu.
- Ustaw silną etykę pracy. Ważne jest, aby stworzyć dobre środowisko pracy, które ma zdrowe i produktywne relacje między pracownikami.
- Wielu pracowników nie widzi, że ich szef może przeżywać stresujące sytuacje i ich nie rozumie. Pracownikom najłatwiej jest obwiniać swoich przełożonych, kierowników czy właścicieli za swoją niekompetencję. Dlatego tak ważne jest, aby przedsiębiorca dobierał do współpracy odpowiedzialnych i kompetentnych pracowników.
Stres może prowadzić do zwiększonego lęku lub depresji i jest również znany jako „cichy zabójca”, ponieważ nie ma zewnętrznych objawów. Przedsiębiorcy prowadzą szybki i gorączkowy tryb życia, przez co są bardziej podatni na stres. Wpływa to na ich nastrój, relacje i produktywność. Może to być ogromna przeszkoda, którą muszą pokonać, aby prowadzić odnoszący sukcesy biznes.
Kiedy czujesz się przytłoczony prowadzeniem firmy, pamiętaj, że wszystko jest do opanowania.
Ciężko to wszystko ogarnąć. Pomiędzy pracą a rodziną nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu, aby zrobić wszystko. Czasami czujesz się przytłoczony obowiązkami związanymi z prowadzeniem firmy i zastanawiasz się, czy można zrobić coś dobrze. Ważne jest, aby pamiętać, że im bardziej jesteś zmęczony, tym trudniej jest jasno myśleć i podejmować dobre decyzje.
Poznaj – Marka własna, znana również jako marka prywatna lub sklepowa
Oto kilka pomysłów, które mogą Ci pomóc zapobiegać stresowi:
- Rób jedną rzecz na raz. Nie staraj się być wszystkim dla wszystkich.Częścią wielozadaniowości jest przekonanie, że masz więcej czasu na zrobienie czegokolwiek. Jednak kiedy skierujesz swoją uwagę na jedno zadanie, uzyskasz lepsze wyniki. Aby zachować koncentrację i produktywność, określ, co jest dla Ciebie najważniejsze i skup się na tym.
- Miej hobby, które będzie Twoją ucieczką lub zrób sobie przerwę i zrób coś dla zabawy.Aby zachować pozytywne zdrowie psychiczne, ważne jest, aby znaleźć czas dla siebie i robić coś, co sprawia przyjemność. Piękno posiadania hobby polega na tym, że może być ucieczką lub przerwą od pracy. Wybierz hobby, które chwilowo Cię uszczęśliwi i pomoże Ci oczyścić umysł w trudnych czasach.
- Nie pracuj ciężej, niż jesteś w stanie pracować (nikt nie ma na to siły). -Idź do domu, zjedz obiad z rodziną i zajmij się swoimi obowiązkami na dzień. Jeśli myślisz o pracy w dodatkowych godzinach, nie rób tego. Nie ma czegoś takiego jak „wystarczająco ciężko pracować”. W pewnym momencie praca cięższa niż to, z czym może sobie poradzić twoje ciało, sprawi, że będziesz pracować mniej efektywnie – i stworzysz więcej stresu w swoim życiu.
- Zrób sobie przerwę wieczorem. Niezależnie od tego, czy ciężko pracujesz, czy po prostu chcesz zachować zdrowie i produktywność, ważne jest, aby wieczorem dać odpocząć ciału i umysłowi. Pomaga zwiększyć produktywność, zmniejszyć stres i poprawić jakość snu.
- Poszukaj sposobów delegowania zadań, których nie możesz wykonać sam, takich jak zatrudnienie wirtualnego asystenta lub delegowanie pracy stażyście. Delegowanie zadań, których nie możesz wykonać samodzielnie, to świetny sposób na uwolnienie czasu i energii. Pozwala także skupić się na swoich mocnych stronach, co obejmuje zatrudnienie wirtualnego asystenta lub delegowanie pracy stażyście.
- Znajdź każdego dnia trochę czasu na czynności związane z dbaniem o siebie, takie jak czytanie, chodzenie na spacery lub słuchanie audiobooków i podcastów. Ważne jest, aby znaleźć czas na samoopiekę. To sposób na doładowanie, odnowienie i odmłodzenie. Samoopieka może pomóc uniknąć wypalenia i mieć zdrowsze spojrzenie na życie.
Przedsiębiorcy są często uważani za jedną z najbardziej zestresowanych osób. Jeśli więc uważasz się za taką osobę i nie znajdujesz wsparcia w rodzinie i przyjaciołach, nadążanie za wymaganiami i stresem w pracy może być trudne.
Jeśli czujesz się zmęczony i potrzebujesz przerwy, nadszedł czas, aby znaleźć wsparcie. Znajdź kogoś, kto będzie cię wspierał i upewnij się, że rozumie twoje potrzeby. Dobrze jest mieć przyjaciela, z którym można otwarcie porozmawiać o własnych doświadczeniach jako przedsiębiorcy. Spróbuj skontaktować się z innymi przyjaciółmi, którzy byli w podobnej sytuacji, będą wiedzieć, o czym mówisz.
